ale brzuch

[...] czasem powinno być lepiej. To prawda, pamiętam że kiedyś prawe udo wychodziło mi dobrze lewe zawsze bolało, więc leciałem cały czas tylko w jedno,niby powinno się na zmianę ale jakoś bezboleśnie przeszedłem cykl na jednym udzie i do dziś prawe jakoś lepiej się przyjmuje mimo że bije dokładnie w te same miejsca Mam identycznie. Sporadycznie w [...]

Nie wiem jaki jest Twój poziom siły obecnie, ale możesz zrobić tak: 1.Pompki na 3 taboretach (możesz mieć nogi wyżej niż ręce jak będa Ci szły za łatwo) 2 serie 2.Pompki w podporze tyłem 2 serie 3.Podciaganie na drążku podchwytem 2 serie 4.Przysiady (Albo klasyczne, albo w szerokim rozkroku na jednej nodze, czyli stajesz w szerokim rozkroku, i [...]

super swietnie trzymaj tak dalej......... pokaz swoj trening brzucha ja osobiscie mam taki Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz [...]

[...] znasz roznic miedzy gniotem ktory proponujesz a full body wartosciowym. 1 czesc tego zdania, rozumiem ze dopuszczasz mysl ze w planie bedzie te 10-15cwiczen... 2 czesc, napisales ze MOZE... omg moze to jest szerokie i glebokie, moze to a moze tamto, moze urosnie z tym treningiem, a moze bedzie stal w miejscu pomijajac fakt ze w 1 tygodniach [...]

[...] to nie jest chyba dobry pomysł podczas terningu na mase. Czy mam robić tak jak robie, bo mięśni mi przybywa a tłuszczu ubywa, czy raczej pozbywać się tłuszczu przy późniejszym ćwiczeniu na żeźbe. Zaznacze że znacznie mniej jadam, i jadam z głową. A na brzuch to ćwicze na wszystkie partie, ale i tak dzięki i pozdowki Screw you giys i'm going home

spoko sylwetka, bez przesadnej masy ale symetrycznie, jak wyrzeżbisz jeszcze brzuch będzie git, respect!

wiem ze nie mam ale chce brzuch uwidocznić, jestem jakis miesiąc mo mono, troche zaniedbałem dietę więc juz z łapy ok 0,5cm spadło;/ Ale teraz widzę, ze pomimo diety z deficytem klatka ładnie mi się "ukazuje", z łapami gorzej ale tutaj juz nic nie zrobię do wakacji, a z brzuchem to mam nadizeje ze do wakacji bedize dobrze...Czy da się [...]

estetyczna sylwetka chociaz brzuch do poprawy ;> No i ladna lapa, klata mnie sie troche nie podoba no ale to rzec gustu oczywiscie Sog Tak 3maj

Wiesz, ja już przeglądałem wcześniej Twój plan, ale zbyt wiele rzeczy mi nie podchodziło i musiałbym wszystko zmienić, więc nie pisałem w tamtym temacie :) Jeśli chodzi o hack-przysiady, to wiem, że można spokojnie robić, maszyna cały czas trzyma sztywną postawę, więc jest ok. Moim postawowym problemem są nogi - zauważyłem, że w porównaniu z [...]

[...] i śr. plecy + barki + kaptury + triceps. Pomimo takiego rozłożenia i słabej diety zrobiłem jakieś 7kg mięśni w niecałe 7 miesięcy. Nigdy nie sprawdzałem ile biorę max. ale wygląda to mniej więcej tak klata- 4x 80kg. przysiad 12x 70kg. MC-6x 80kg. Ogólnie byłem zadowolony z efektów ale liczę że teraz z lepszym treningiem i większą ilością [...]

Nic do Ciebie nie mam, ale takie rady mozesz sobie odpuscic: "Jezeli jestes szybki i zwinny to podejdz do jednego (musi byc tylko jeden) i walnij go w ryj potem w brzuch jaja i w kolano z buta" UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod [...]

Spinanie brzucha to: kladziesz sie, nogi ugiete, ledzwia przylegaja plasko a unosisz tylko glowe i odcinek piersiowy (pewnie znasz to cwiczenie tylko nie obczajales po nazwie) Ale jesli napisales ze wykonujesz tamta aerobiczna szostke Joe Weidera to lepiej zostan przy tamtym, chyba ze Ci ciezko wiec spinanie moze byc dobra alternatywa [...]

hihi przerwa i nikt nie zauwazyl nawet Ostatni tydzien tylko dwa lekkie treningi (poniedzialek i wtorek) typu wejsc, spompowac, wyjsc . reszta tygodnia stracona. stres i spanie po 3-4godziny robia swoje, michy brak. 3 dni z rzedu byly %, ale bez przesady i konsekwenci naspetnego dnia. przez weekend troche sie ogarnelem, dziewczyna i kumle [...]

O rany... ale oswiezenie! To moja ukochana gra, mam do niej za***isty sentyment i od 1996 do dzisiaj grywam... Stoczylem gdzies z 1000 walk albo lepiej Champa nokautowalem wiele razy, ale zawsze TKO, nigdy go nie moglem zajezdzic do konca... Nigdy tez nie probowalem podkrecania parametrow! Wtedy pewnie by sie udalo, ale to nie to... Jesli chodzi [...]

róznica niewielka ale jest brzuch mierny,klata mierny,bic i bary mierny,plecy dst nie pozostaje nic innego jak dalsze wylewanie potu na siłowni ćwicząc!POWODZENIA

[...] jakieś rotacje, zamiana części strączków na owoce (lepiej wchodzą, nie powodują takiej sytości) lub też wogóle zmiana rozkłądu btw, zwiększając tłuszcze a zmniejszając węgle dodatkowo nie wiem czy to ma jakiś związek z wzdęciami, ale mam też zaparcia, nie wiem dlaczego, ćwiczę, jem sporo warzyw, dziennie owoc, piję wodę więc dlaczego?

[...] dietę trzymam na 100% z czego jestem dumna:) kupilam sobie enzymy trawienne, szczerze to nie widzę ani plusów ani minusów spożywania tych tabletek brzuch wydęty jak zwykle, ale nie boli węgle nadal ograniczam do fasoli i kaszy gryczanej a z owoców to jem banany i jabłka zarzuciłam sobie rotację, nie wiem czy to dobry pomysł wysokie węgle 140g [...]

Wrzuć jeden zrzut ekranu, po co na każdy dzień osobno wrzucasz? Brzuch dodaj do nóg albo pleców, nie musisz specjalnie iść. Biceps dałbym do klatki a triceps do barków, ale jak wolisz. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-10 19:25:53

[...] wznosy siedzac na lawce 3s Kroków staram robic się jak najwiecej,pół dnia łażenia po mieście. 3 miesiąc treningów w miarę systematycznych..siła mam wrażenie wzrasta,chocia wcale na tym mi nie zależy w zasadzie, taki skutek uboczny treningu. No kiedyś robiłem podobnymi ciężarami, po tym zostało tylko wspomnienie i już się to nie wróci Patrząc na [...]

A Ty kiedy pierwsze ? BTW. Ja jak dojde do wniosku, ze cos sie zmienilo Bo mi waga podskoczyla. Ale chyba w brzuch poszlo -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-